Začínáte běhat a nevíte, jak vybrat správné oblečení? Zdaleka to není jen o tričku nebo legínách. Dobré oblečení na běhání začíná už u spodního prádla.

Jak se obléct na běh?

Ještě než začnete vybírat běžecké oblečení, ujasněte si, kolik vrstev zvolíte. Oblékejte se vždy tak, abyste po odchodu ven pocítili na těle lehký chlad. Ten totiž po pár minutách běhu zmizí a vám bude po celou dobu sportování tak akorát. Nebude vám hrozit přehřátí ani nastydnutí.

Po příchodu domů ihned zpocené oblečení svlečte, osprchujte se a převlečte do suchého. Zabráníte tak zapaření pokožky a urychlíte regeneraci.

Začněte u spodního prádla

Spodní prádlo bývá při výběru běžeckého oblečení často opomíjenou položkou. Trenýrky, kalhotky a podprsenky přitom máte nejblíž na těle a představují proto klíčovou část oděvu.

• Podprsenka musí poskytovat potřebnou podporu a zároveň vás nesmí škrtit.
• Kalhotky, trenýrky či slipy musí odvádět pot a přitom neškrábat, neškrtit ani nesklouzávat z těla.

Pořiďte si speciální ponožky

Jakmile jednou obléknete běžecké ponožky, nebudete chtít jiné. Díky speciálním vláknům nesklouzávají z nohy. Kůže se vám ani nezpotí. Dobré ponožky nabízejí i antibakteriální úpravu a chrání před rozmary počasí stejně jako termoprádlo.

Vrstvení je základ úspěchu

Stejně jako u všech venkovních sportů, je i u běhu důležité vrstvení funkčního oblečení. Oděvy z kvalitních materiálů vás v zimě zahřejí, v létě ochladí a odvedou pot od těla. Jsou příjemné na nošení, nepřekáží v pohybu a skvěle padnou. Vždy je pohodlnější vrstvit, než rovnou sahat po  teplé mikině nebo bundě.

1. První vrstva by se měla skládat z krátkých, tříčtvrtečních nebo dlouhých kalhot a tílka nebo trika s krátkým či dlouhým rukávem.
2. Na přiléhavou první vrstvu pak můžete obléct svrchní kalhoty a lehčí mikinu.
3. Pokud je potřeba, můžete zvolit i třetí vrstvu v podobě běžecké bundy, případně čepice, rukavic a šály.

Funkční materiály nic nepřekoná

Vyplatí se sáhnout po kvalitních materiálech. Jsou sice o něco dražší, ale díky funkčním vlastnostem nabízejí větší pohodlí a delší životnost.

Při běhu oceníte spolehlivé odvádění potu a udržování těla v suchu. Hodí se také odolnost materiálu vůči větru a vodě.

Sledujte také provedení švů. Neměly by vás nikde dřít. Mezi oblíbené a prověřené značky v našem e-shopu patří Regatta, 4F, Dare2B.  Značkové oblečení nezničí ani časté používání a praní v pračce.

Výběr oblečení podle ročního období

Ještě než vyběhnete ven, musíte zkontrolovat, jaké počasí venku panuje. Důležitá je nejen teplota vzduchu, ale také vlhkost a případný vítr, déšť nebo sněžení. Pokud to s běháním myslíte vážně a žádné počasí vás nezastaví, vytvořte si seznam oblečení podle ročního období.

Co by vám v celoroční výbavě nemělo chybět?

• funkční spodní prádlo
• běžecké ponožky
• kraťasy nebo krátké legíny
• ¾ legíny nebo elastické kalhoty
• dlouhé legíny nebo elastické kalhoty
• tílko
• tričko s krátkým rukávem
• tričko s dlouhým rukávem
• termo tričko s dlouhým rukávem
• lehká mikina
• nepromokavá a větru odolná lehká bunda
• čepice a rukavice do zimy

Z další výbavy se hodí:

• kvalitní hodinky na běhání s měřením tepu a krokoměrem
• čelovka
• ledvinka
• sluchátka a mp3 přehrávač

Jaro

Jarní běžecké oblečení může s klidem kopírovat to podzimní. Obě roční období provází časté deště a střídání teplot. Proto mějte připravené dlouhé i ¾ kalhoty, triko s krátkým i dlouhým rukávem, lehkou mikinu a bundu odolnou vůči větru a dešti. S vrstvami to nepřehánějte a oblékejte se tak, jako by venku bylo o 10 stupňů více, než ve skutečnosti je.

Ženy

Jarní běžecká bunda nepromokne a odolá i silnějšímu větru. Komfort zvyšují podlepené švy a vnitřní ochrana zipu. Na jaro se hodí bunda s kapucí, která v případě potřeby ochrání i vlasy. Na jarní běh oceníte dámské jarní kalhoty nebo ¾ kraťasy vyrobené z rychleschnoucího, prodyšného materiálu. Oblečení doplňte trikem s krátkým rukávem.

Muži

Na jaro se vybavte funkčním trikem, které odvádí vlhkost od těla. Pořiďte si také dobré kalhoty a lehkou běžeckou bundu do nevlídného počasí.  

Děti

Jako jarní dětské běžecké oblečení využijete trika s krátkým i dlouhým rukávem, jarní bundu, legíny a kvalitní kalhoty na jaro.

Léto

Během léta vám stačí krátké funkční kalhoty a tílko nebo tričko s krátkým rukávem. Pro všechny případy mějte ve skříni připravenou i lehkou mikinu nebo bundu a delší kalhoty.

Ženy

V létě oblečte pohodlné kraťasy, funkční top nebo tílko a jako zálohu si připravte také lehkou mikinu.

Muži

Letní běhání zvládnete jen s funkčním trikem a kraťasy. Vaše výbava pánského běžeckého oblečení může zahrnovat i tílko a ¾ legíny.

Děti

Stejně jako sebe ani své děti v letních parnech nenavlékejte do teplého oblečení. Bohatě jim postačí pohodlné běžecké kraťasy nebo ¾ legíny a triko s krátkým rukávem.

Podzim

Podzimní počasí bývá nevyzpytatelné, deštivé a blátivé. Vybírejte si oblečení z materiálů, které dobře odolávají větru, dešti a dokážou i spolehlivě zahřát. Zapomeňte na neprodyšné bundy a pláštěnky. Zbytečně byste se zpotili a mohli i snadno nastydnout.

Ženy

Běžecké podzimní oblečení může kopírovat jarní oděv. Základem jsou podzimní kalhoty, triko s krátkým rukávem a tričko s dlouhým rukávem. Nezapomeňte na kvalitní mikinu a podzimní bundu. Přechod podzimu a zimy hravě zvládnete bez nastydnutí díky termoprádlu.

Muži

Kvůli nižším teplotám a častějšímu dešti si pořiďte delší sportovní kalhoty, svrchní voděodolné kalhoty a triko s dlouhým rukávem. Mějte po ruce i vhodnou mikinu a běžeckou bundu.   

Děti

Základem jsou odolné podzimní kalhoty a funkční triko s dlouhým rukávem. Pro chladnější podzimní dny oblečte dítěti lehčí podzimní bundu odolnou vůči dešti a větru.

Zima

Pokud venku panují opravdu nízké teploty sahající pod bod mrazu, připravte si i třetí vrstvu oblečení. Základem jsou dlouhé přiléhavé legíny či elasťáky, svrchní kalhoty, funkční triko s dlouhým rukávem, mikina a sportovní bunda.

Dávejte pozor, aby nebyla bunda příliš silná a neomezovala vás v pohybu. Přes krk přehoďte šálu nebo tunel, na hlavu nasaďte čepici a ruce zahřívejte v rukavicích.

Ženy

Dámské běžecké oblečení v zimě by mělo zahrnovat odolnou bundu, spodní a svrchní kalhoty, funkční triko a mikinu. Velkou službu vám prokáže dámské termoprádlo.

Muži

V zimě se bez pořádné běžecké bundy neobejdete. Důležité je také termoprádlo, které můžete sehnat i v šikovných setech.

Děti

Máte sportovně založené děti, které neváhají běhat ani v mrazivém počasí? Pak je nezapomeňte vybavit kvalitním dětským termoprádlem. Využijí ho nejen k běhání, ale také při lyžování a dalších zimních sportech. Důležité jsou také hřejivé dlouhé kalhoty, triko s dlouhým rukávem a lehká funkční mikina. Jako poslední vrstva dětem dobře poslouží softshellová zimní bunda.

Běžecké boty

Zvýšenou pozornost věnujte celoročně běžeckým botám. Pokud často běháte po kluzkém terénu, pořiďte si nepromokavou obuv s nesmekavou podrážkou a goretexovou membránou, která dovnitř nepustí vodu, odvádí ven vlhkost a vaše nohy udrží po celou dobu suché.

Ale o běžecké obuvi zase až příště.

Přejeme hodně šťastně zdolaných kilometrů v suchu a pohodlí :